Υπάρχουν στιγμές μέσα στη μέρα που το καταλαβαίνεις ξεκάθαρα. Ίσως όταν αντιδράς πιο έντονα απ’ όσο θα ήθελες, ίσως όταν δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, ίσως όταν απλώς νιώθεις ότι λειτουργείς μηχανικά. Και τότε το αποδίδεις στην κούραση, σαν να είναι κάτι μικρό και προσωρινό. Στην πραγματικότητα όμως, αυτό που βιώνεις είναι η επίδραση της έλλειψης ύπνου σε όλα τα επίπεδα.

Ο εγκέφαλος χωρίς επαρκή ύπνο δεν λειτουργεί όπως θα μπορούσε. Η σκέψη γίνεται πιο αργή, η συγκέντρωση μειώνεται, η μνήμη επηρεάζεται. Είναι σαν να προσπαθείς να ανταποκριθείς στις απαιτήσεις της ημέρας με πολύ λιγότερους πόρους απ’ όσους χρειάζεσαι. 

Η επίδραση όμως δεν σταματά εκεί. Ο ύπνος επηρεάζει άμεσα και τη συναισθηματική σου κατάσταση. Όταν δεν ξεκουράζεσαι αρκετά, η υπομονή μειώνεται, η ευερεθιστότητα αυξάνεται και μικρές δυσκολίες φαίνονται μεγαλύτερες απ’ ό,τι είναι. Δεν είναι ότι δεν τα διαχειρίζεσαι καλά· είναι ότι το σύστημά σου είναι ήδη επιβαρυμένο.

Σαν γονιός, αυτό γίνεται ακόμα πιο έντονο. Η έλλειψη ύπνου δεν σε αφήνει να έχεις τα αποθέματα που χρειάζεσαι για να ανταποκριθείς ήρεμα και με σταθερότητα. Μπορεί να νιώσεις ότι δεν είσαι όπως θα ήθελες, ότι αντιδράς πιο γρήγορα ή ότι δεν έχεις την ενέργεια να απολαύσεις στιγμές που υπό άλλες συνθήκες θα ήταν όμορφες. Και πολλές φορές αυτό συνοδεύεται από ενοχές.

Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι ότι με τον καιρό αυτή η κατάσταση μοιάζει φυσιολογική. Συνηθίζεις να ζεις κουρασμένος, να λειτουργείς με λιγότερη ενέργεια, να λες “έτσι είναι τώρα”. Όμως η εξάντληση δεν είναι κάτι που πρέπει να αποδεχτείς ως μόνιμο. Είναι ένα σημάδι ότι κάτι χρειάζεται να αλλάξει.

Σε πολλές περιπτώσεις, ο ύπνος του γονιού είναι άμεσα συνδεδεμένος με τον ύπνο του παιδιού. Δεν είναι δύο ξεχωριστά ζητήματα, αλλά ένα κοινό μοτίβο μέσα στην οικογένεια. Και αυτό είναι σημαντικό, γιατί σημαίνει ότι δουλεύοντας προς τη σωστή κατεύθυνση, μπορεί να βελτιωθεί συνολικά η καθημερινότητα.

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια ούτε ανταμοιβή για όταν τα πράγματα ηρεμήσουν. Είναι βασική ανάγκη. Και όταν αρχίζεις να τον φροντίζεις τόσο άμεσα όσο και έμμεσα, αρχίζεις σιγά σιγά να επιστρέφεις σε μια πιο καθαρή, πιο ήρεμη εκδοχή του εαυτού σου. Κλείσε δωρεάν ενημερωτικό ραντεβού σήμερα για να μιλήσουμε!